運動減肥一定要流汗嗎? - 運動

哪些運動能燃燒脂肪？(資料來源：yahoo奇摩「健康」網站)所有運動都可燃燒卡路里，但到底那些運動才是燃燒脂肪的卡路里呢？答案是低度激烈的運動，如戶外快走，快走的速度不至於讓你太喘，而且可維持幾個小時，這種運動燃膮的大部份都是脂肪。中度激烈的運動，如標準的有氧運動班或是慢跑，

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各位不好意思打擾了我在FB成立一個關於健康減重的社團https://www.facebook.com/groups/170972313046271/

運動至少要維持40到45分鐘，最初的20分鍾是消耗熱量的，接下來才開始消耗脂肪，而且啊，如果每次運動都有維持在40到45分鍾那麼即使你沒有在動的時候身體還是有在消耗熱量的喔!

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如果能夠流一點汗是不錯的，若不會流汗，只要身體有發熱也行哦！不過如果你是做有氧運動持續30分鐘以上，就一定會流汗的像我現在早上跳有氧舞蹈，只要20分鐘，就流了很多汗了(最近還滿冷的)

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運動強度不夠是對減肥沒有幫助的，重點是心跳速度，但是一般人平常不運動，身體很難承受強度運動。所以運動減肥往往都失敗囉~我自己在醫院工作看過太多人減肥不當，瘦了又胖。不然就是瘦在不該瘦的地方，身體也搞垮了。所以後來我用物理的方法，大概10天我臀部就瘦掉2吋，大腿也瘦掉三吋，