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關於胸肌~~~~~~ - 運動

Hazel avatarHazel · 2005-09-07

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請問做什麼樣的運動能幫助胸肌變厚實呢??
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All Comments

Oscar avatarOscar2005-09-11
〔胸肌與手臂〕腹肌訓練手臂跟胸肌也要練，身材比例才協調。一　到健身房做重量訓練 下列項目輪流做完，每週至少練四天，初期別做太重，看訓練後肌耐力再增加。1胸肌及三頭肌訓練，SmithPress[槓鈴舉重設備]，仰臥胸推3~5組，每組8~12下，休息1分鐘。[30KG或以上]2擴背肌與背部肌肉訓練，滑輪下拉3
Noah avatarNoah2005-09-10
多攝取高蛋白...不要喝有碳酸的飲料...一個禮拜要休息個一到二天...
Isabella avatarIsabella2005-09-11
可以用握力棒越粗越好去健身房做局部的重量訓練還有做伏地挺身哪張椅子墊高來做效果會更明顯也可以練倒立還有多吃肉類的食物因為肉類有很多ㄉ安基酸建議吃飯後約一個小時做最好...
Skylar Davis avatarSkylar Davis2005-09-08
扶地挺身每天做個兩百下腳要墊高,增加給胸部的壓力......每天做對你的咪咪多少都會有幫助...我就有變厚...