4個月的瘦身計畫？ - 運動

4個月的瘦身計畫？所有運動都可燃燒卡路里，但到底那些運動才是燃燒脂肪的卡路里呢？答案是低度激烈的運動，如戶外快走，快走的速度不至於讓你太喘而且可維持幾個小時，這種運動燃膮的大部份都是脂肪，比較容易瘦。中度激烈的運動，如標準的有氧運動班或是慢跑，通常可維持1~2個小時，這種

給您幾個小建議:1.每天補足2000~3000c.c白開水(每消耗1公克脂肪須水分100c.c)2.忌冰品(常吃冰品會使身體代謝更不好)3.減肥期間請多補充蛋白質(以免消耗過多蛋白質，對身體反而不好)4.切勿節食~三餐正常吃，以7分保為宜(三餐不正常反而容易造成暴飲暴食.代謝異常，往往造成反效果...遇減越肥...即使瘦了��

去上有氧課吧～運動是最健康又有效的減重方式魅力四射舞蹈教室，元氣九九～健康99專案A.有氧專案,每月1799.-任選20堂課　週一到週五有氧舞蹈白天班B.有氧瑜珈專案,每月1999.-任選20堂課　週一到週五有氧舞蹈白天班or瑜珈白天班C.有氧瑜珈專案,每月2999.-任選40堂課　週一到週五有氧舞蹈白天班or瑜珈白�

飲食方面1.吃蘋果配開水2.吃蕃薯3.喝優酪乳4.少量多餐5.少吃肉6.多喝開水7.喝花茶運動方面1.每週3次每次50分2.運動完不能吃東西但是要大量喝水...Showmore

基本上等我講完你才去選擇要不要~用你自己的減重方法~(只想找觀念合得來的人一起減重(如果不合適),那也不要用錯誤的方法減重)就是這樣子~喵~健康是一輩子的(為了減重而失去健康就太不划算了)標準體重女生(身高-100)x0.8,男生(身高-100)x0.9減重只是熱量的計算=吃進去食物的熱量>>(運動消耗的熱量+