哪些運動瘦腿效果最明顯? - 運動

減大腿：1)大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要擡起，壹定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。2)大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。3)大腿後側：站立�