如何快速消除或減緩肌肉酸痛??跟排除乳酸是一樣的東西嗎? - 運動

By Suhail Hany
at 2007-04-25T00:00

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請問常常運動過後，就會肌肉酸痛…因為本人不太常運動，所以常發生這種事~"~但是都是隔天才會產生，這種酸痛和乳酸推積是一樣的嗎??朋友說若運動完吃維他命B，會減緩這種酸痛…是真的嗎?知識上有人說喝電解質的水也可，但是6月要出國了，國外恐怕很難找到那種水買也~，有沒有其他的方法呢

All Comments

By Lily
at 2007-04-26T15:55

你說的這種酸痛是遲發性酸痛，而不是乳酸堆積酸痛這兩種酸痛的差別在於1.乳酸酸痛是因為重複且大量的肌肉收縮，形成肌肉無氧燃燒所導致乳酸堆積，這種酸痛通常是當下就可以感覺到的，例如你去遊樂場的投籃機，連續投十幾場的籃球，投到手很酸那個就是乳酸堆積酸痛。通常休息一下就能恢復��

By Tracy
at 2007-04-28T15:24

最快速的排除乳酸方法，就是服用氨基酸，我用過邁克仕氨基酸真得很有效，你可到自行車店購買，因為您要出國了，建議可以網路購買的方式，網址是www.shopping24.com.tw，希望對你有幫助。

By Lauren
at 2007-04-29T19:16

首先你要知道肌肉酸痛是因為乳酸堆積造成的而不常運動的人突然大量運動或是激烈運動及長時間運動很容造成肌肉酸痛的象限因此在做完運動後一定要做緩身運動來緩減肌肉的收縮在來就是利用熱敷緩減肌肉的緊繃或是用抬腿也可以而運動完後記得要多喝溫開水補充