有氧AND無氧運動?? - 運動

無氧運動是直接使用已經存放在肌肉裡面的能量，但是這些能量只能維持很短的時間，超過了這樣的時間限制之後，肌肉內直接可取得的能量消耗殆盡，身體就必須開始使用其他能源，這些能源藉著與氧的化學作用而釋出，但是比較緩不濟急，因為需要消耗比較久的時間才能取得。通常無氧運動持續的�

有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，透過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。許多人的有氧運動的鍛鍊根本不是在有氧狀態下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本減肥瘦身的作用。人體預存的ATP能量只能維持15秒，跑完100米后就全部用完，跑200米時后面的100米，必��

何謂有氧運動：是指運動時其能量來自有氧代謝，也就是需要消耗大量的氧氣，有氧運動會燃燒葡萄糖及儲存的脂肪，故對減肥有幫忙，但剛開始運動時，能量通常來自於燃燒肝糖及葡萄糖，大約運動20分鐘後才會開始燃燒脂肪，因此要達到燃燒脂肪的目的，則每次運動最好連續半個小時以上。例如：��

有氧運動=心跳數1分鐘130下以上無氧反之......我想你應該看的懂吧!