理想體重是多少 - 運動

By Xanthe
at 2011-07-10T00:00

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哈囉!各位大大!我要升大學了想趁2個月好好瘦一下我161.9算162cm唄^^之前因為去衝刺班一個月，直接從60kg掉到55kg目前力行"少吃多運動"計畫，變成54kg大家覺得我應該以幾kg為目標比較好?多久瘦1kg才算健康?我的減肥計畫是每餐都以一個"正常吃飯的碗"的量來計算，包括水啦水果啦菜啦都要在那�

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All Comments

By Charlie
at 2011-07-14T14:02

依妳的狀況來說飲食控制加上運動加上年輕目標應該可以很快就達成妳的菜單大致上沒什問題運動是希望以有氧運動取代如跑步腳踏車等等以下一些小觀念1.妳每天攝取熱量大概是2000大卡就可以維持身材1600左右就可以達到減重效果但不代表少吃就一定會瘦每個人都有他一定的基礎代謝率沒有達到基礎代

By Quanna
at 2011-07-11T12:58

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的

By Robert
at 2011-07-13T02:41

想變瘦用對方法保證不復胖,告訴你不復胖的秘訣健康減重方程式：+-*/(加減乘除)+(加)運動加分,打球什麼的都好圖片參考：http://i.min.us/i4Y6C.gif-(減)飲食減少,.正常不要過量,少油少鹽,少吃拉圾食物圖片參考：http://i.min.us/icHUSC.gif*(乘)瘦身乘法,我用圖片參考：http://i.min.us/iKoSg.gif/(除)除去節食的不正確的觀��