精油加一些軟身緩和或伸展運動可幫助睡眠嗎 - 運動

有很多精油.都可以幫助睡眠與軟身緩和或伸展運動:幫助睡眠精油:歐白芷根、洋甘菊、杜松子、薰衣草、桔、馬鬱蘭、甜橙、橙花、回青橙、花梨木、檀香、岩蘭草、依蘭、菩提花、纈草、佛手柑、睌香玉、山雞椒、檸檬馬鞭草、香蜂草、羅文莎葉可以參考以下網站http://my.so-net.net.tw/evantaiwanew_page_94.

精油除塗抹身體外，也可使用薰香精油方式，顧及安全起見睡前點燃讓香氣佈滿空間，除ㄌ精神放鬆外還可淨化空氣，有效幫助睡眠，不過切記上床前先將薰燈吹熄，以保安全~~~~~~~

當然可以呀!!!你可以選擇薰衣草精油,有幫助睡眠和放鬆作用...睡前是可以做一些延伸動作和輕微的瑜珈,這都是有幫助...可是不建議動作太激烈或做太久,這樣反而是反效果喔!!!會讓精神更好,隔天更累喔!!!