肌肉的恢復力?或者是新陳代謝有問題? - 運動

By Quanna
at 2009-02-09T00:00

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前陣子去體檢,因為太胖了170/90kg被醫生警告再胖下去就會出現糖尿病,於是我決定開始運動減肥(游泳加自行車)但是從以前不知什麼時候開始,我有一個困擾存在,在做運動時明明操的沒力偶爾會有正常的肌肉酸痛的現像.但是大多數的時候休息個一二小時頂多就沒力肌肉的酸痛感就沒有了.所以我常常會有明

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By Tristan Cohan
at 2009-02-09T11:09

當肌肉於無氧呼吸時就會造成【乳酸】堆積~通常發生於很久沒運動突開始開激烈運動時若發生酸痛時減緩運動體內就會將累積的乳酸慢慢代謝為葡萄糖然而酸痛的感覺就會消失了...Showmore

By Olga
at 2009-02-11T22:40

不知道樓主做的是什麼運動,所以不可能有任何人給你適合的建議.請把運動類型(有氧或重力訓練),最好還有強度(心率)和頻率的提供,以便我們提供更精確的建議.但是如果樓主講的是跑步的話(我猜的,最多人運動就是跑步),跑步基本上腿是不會很酸的,這樣代表你的肌耐力實在太弱了(因為您提到酸痛,而且還

By Lily
at 2009-02-11T19:47

我高中是校隊剛高一進去時也是天天被教練操得要死!但等高三時加倍的課表卻不會怎樣的累這是全身的肌肉已經習慣了!!以你這樣子的說法其實是你已經慢慢的習慣你的運動量!!建議你把運動量拉長休息時間簡短比如你游泳好了假如你遊來回五趟要休息三次下次就來回八趟只休息一次這樣除了拉長運動��

By Sandy
at 2009-02-14T00:00

我想你的肌肉疲勞應該只達到70~80%而已或者是由於你的肌肉量比瘦的人還多所以也不容易達到非常酸痛的地步。不過所謂有達到運動效果並不是指{肌肉酸痛}喔，而是有達到六成以上的疲憊度就算是有成效。不過我建議你必須以長期眼光來看到你的肌肉成長，由於你的肉必較多一點所以要達到【線條】��