肌肉訓練的計劃 - 運動

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By Olive
at 2006-10-23T00:00

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跟大家一樣我也想變壯目前心裡的盤算是想在五個月到半年左右當一個期間把自己練壯一點可能項目有點多1.胸肌2.二頭肌3.腹肌然後還看看有什麼運動可以練到大腿臀部的肌肉然後飲食方面要吃些什麼嗎?我一天想控制在十到十五分鐘希望有人有經驗可以分享一下...Showmore
Tags: 運動

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By Dorothy
at 2006-10-26T23:51
建議如下第一天1.熱身徒手做伸展操八分鐘小跑步三分鐘讓身體發熱預防運動傷害2.上斜仰臥推舉-輕熱身兩回合10-12下高重量兩回合6-10下3.槓鈴二頭肌捲曲-輕熱身兩回合10-12下高重量兩回合6-10下4.緩和運動伸展剛才運動的部份做伸展操五分鐘以上第二天休息第三天1.同上之熱身法2.槓鈴蹲舉-輕熱身兩回合1
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By Vanessa
at 2006-10-27T18:34
哈哈哈,項目還太少了呢!健身是全面性的運動唷~全身都練是比較好的^^至於你說的10~15分鐘是指訓練時間嗎,腹肌的話時間是充足(而且要常刺激,大約一週3次)可是其他肌群恐怕時間不太夠唷~建議再加一點時間大腿臀部的肌肉好像沒什麼人在練,只有在練股二頭肌和股四頭肌的0.0飲食的話當然少量多餐最好��

我還要再練跆拳嗎..........

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By Frederica
at 2006-10-22T00:00
學長說我又不是要當選手練那個不僅運動傷害多也沒多大健身效果可是我道服已經買了但社費還沒繳.....其實我最� ...

吃了香腸出去運動後不小心喝了養樂多.....

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By Ingrid
at 2006-10-21T00:00
我今天晚餐有吃香腸出去運動後不小心喝了養樂多.....我運動大該1個半小時回家時口很渇順手拿了養樂多起來喝但 ...

幫幫我吧,真的很擔心!!!運動完肚子痛

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By Hedda
at 2006-10-21T00:00
以前我都有慢跑的習慣但是停滯了好一陣子不過每每體適能跑步的成績都很不錯,也不會覺得有什麼負擔但是這次�� ...

運動的好處﹝急送10點﹞

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By Kama
at 2006-10-21T00:00
誰能給我運動的好處的資料小胖留...Showmore

初期糖尿病患可以節食加運動減肥嗎??????

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By Erin
at 2006-10-20T00:00
老公最近因腸胃炎掛急診~抽血驗出疑似糖尿病~後來又去做一次較詳細的抽血檢查~果然是糖尿病~~~他30歲~~肥胖~165c ...