自己在家練瑜珈要注意? - 瑜珈

By Regina
at 2006-02-20T00:00

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沒有上過瑜珈課自幾在家看書練.看vcd練瑜珈.有什麼要注意的事呢?

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By Victoria
at 2006-02-21T10:16

瑜伽是全身性的刺激腺體分泌正常的運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習不過有幾點要特別注意：□為了您的健康著想，上課前一小時內請勿進食，以避免因運動影響腸胃正常消化，若欲進食建議選用流質食品為佳，但切勿吃太多。下課一小時後再進食，並細嚼慢嚥。□生理期間可以上課，運動�

By Hazel
at 2006-02-23T20:57

我建議學一段時間之後，要在家練可以考慮。新生沒學過，動作錯了也不知道…這樣久了反而會造成傷害喔!!

By Joseph
at 2006-02-20T20:24

之前我也是自己買書(附加VCD)回來看，自己在家練瑜珈，但捉不到技巧，做到困難的動作，因為達不到書和VCD上的動作，而疼痛會感到氣餒，無法持續練習，而且也容易因動作不正確，無旁人指導而受傷，瑜珈最重要是每個動作需要配合呼吸，不能因疼痛而憋氣，蠻多技巧VCD上不會講解的非常清楚。之��

By Andy
at 2006-02-22T09:07

在家要小心：(1)空間問題--家中的空間往往還有其他家具擺放，在做時要小心不要碰到！(2)地上的軟硬度--地板太硬，最好要在地板上加上軟墊，才不會傷反骨頭。(3)先做些暖身運動，太難的動做初學者請勿嘗試，要量力而為！(4)注意呼吸的調整，不可以憋氣。(5)練好後要喝一杯水，做排毒工作！...Showmo

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