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請問各位營養專家.怎樣變胖？ - 運動

Carolina Franco avatarCarolina Franco · 2008-09-07

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我今年30歲，現在身高176.體重64公斤，之前的體重是66公斤，可是不知道是最近失戀還是怎樣，這一二個禮拜瘦了2公斤，也覺的自己體重太輕了，體重想達到70公斤左右，讓臉變胖一點，讓手變粗一點，不知道要怎樣吃？怎樣做運動，才能讓自己胖的健康，自己本身有抽煙的習慣，三餐也都是外食，我該
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Daph Bay avatarDaph Bay2008-09-07
男生的標準體重是身高(公分)減100乘0.9這是理想體重然後再增加個2~3公斤的肌肉是看起來好看的體重女生的標準體重是身高減100乘0.8這是理想體重然後再減個2~3公斤的是看起來好看的體重吃不胖的原因大致上有～1.內分泌系統失調(甲狀腺機能抗進)2.腸胃消化系統不好(小腸絨毛受損)前者會因為甲狀腺分泌
Gilbert avatarGilbert2008-09-07
有關您想增重問題的需求..建議您可以使用賀x芙的(優蛋及奶昔)多補充高蛋白的營養高纖錠--提供足夠的植物性纖維,可刺激腸道的蠕動,方便大便的排出.濃縮蘆薈汁--可促進腸道的消化吸收.如果要體態更優美，那麼就要提高體內的肌肉量，兩種方法，一是健身，讓現有的肌肉更發達。另一個是增加優質蛋
Noah avatarNoah2008-09-10
東西不是吃的多就能夠增重,要小腸能吸收進去才重要,而且東西吃太多,反而會造成身體胃腸的負擔,進而傷害身體,你可能因為小腸絨毛的吸收不好,介紹你吃易沛補精,是純天然植物萃取的,所以沒有什麼負作用,吃素也可以用,喝起來甜甜的,可以加水稀釋喝,兩三天食慾就變好,抵抗力也會變好,裡面有甘油磷��