請問女生可以利用經期做些什麼保養和調理!? - 運動

★生理期前一週目的在於舒緩經前症候群，以清淡的飲食及適度運動為主要的解決方式。運動可以讓腦部生產較多的血清促進素（Serotonin）和內啡月太（Endorphin），可以調節情緒，心情比較不會沮喪。飲食方面可因個人的症狀而有不同的調整，例如生理前一週容易有煩躁不安、便秘、腰痛等症狀，可以�

食療配合瑜珈是最根本的平時就要好好補充身體需要的和適當的動動身體若你常常子宮都收留每回排沒完的經血長久下來子宮會生病的皮膚也會暗淡,胸部也會看起來很小你真的要好好愛惜自己的身體,多多關心它我建議你來的時候第一～二天去中藥房抓兩帖生化湯煎來喝盡量把經血排出來要是過程中很��

九大飲食原則，讓女人好自在 不管妳是否正被月經問題所困擾，台北振興醫院營養師謝宜芳提出九大飲食原則，持續四至六星期後，所有的不適會漸漸改善。 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。 多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕��