請問這是閃到腰還是腰椎受傷?? - 瑜珈

By Joseph
at 2008-02-02T00:00

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今天在練雙人瑜珈　前面的人要身體趴在地上　把手往後交給後面的人　後面的人則要把前面的人的手往後面拉　等於前面的人要做後仰的動作(抱歉說明很長)　後來靠近腰椎那個點突然很痛　以前我也曾經傷到同樣部位(不過那次不是因為瑜珈　是因為不小心跌倒然後腰部有點折到)　不過原本已經不會

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By Barb Cronin
at 2008-02-03T06:02

有可能是脊椎內的小面關節受到過度的壓迫而感到的不適受傷後前3天使用冰敷受傷後3天可以使用熱敷先盡量避免做會產生疼痛的動作最近先暫停練瑜珈吧過一兩週看看,如未改善,建議您到復健科門診或診所就醫下次練瑜珈時,請依照個人能力練習並非看到他人程度比自己好,而求好心切至於您以前腰受過�

By Quanna
at 2008-02-03T08:46

你練習的動作拉伸的是下巴到肚臍這個區域,此時肚臍應該內縮,下腹部緊實後,慢慢讓上半身離地,不要去折你的腰椎,這個動作腰部是沒有用力的.還有請幫忙的同學速度放慢,不要一下就往上拉.瑜珈是很好的伸展運動,但要注意小細節,別受偒了....Showmore

By Selena
at 2008-02-06T15:00

腰部受傷疼痛之治療..熱敷拍打.配合刮痧..通常一次即可改善因為沒有跌倒撞擊.所以不須要照光