請問陰道鬆弛的縮肛運動 - 運動

「凱格爾」運動﹝或稱骨盆底收縮運動﹞是由美國醫生阿諾凱格爾{AmoldKegel}於一九四八年所提出的，此運動可提供此類患者有效的物理治療，此運動是由訓練「恥骨尾骨肌肉群」達到加強骨盆肌肉功能的目的。「凱格爾運動」的基本動作是「提肛」、「煞住小便」、「立正、縮小腹、夾臀、提肛」，每�

隨時都可以作喔~~婦女骨盆的底部(骨盆底)是由一群肌肉與腱膜所形成，前起於恥骨下緣後達尾骨，由前而後支持著膀胱、尿道、子宮、陰道、直腸、肛門等重要器官，關係人體泌尿、生殖、排泄等重要功能的正常運作。懷孕婦女的骨盆底，因體質改變、需要承受日漸增長的胎兒體重、於胎兒分娩的過程

不管什麼時候都可以做這種運動,有點像妳尿尿的時候,尿完不是那裡會用力嗎?像那樣,最好可以維持個幾秒再放鬆,就像平常練肌肉那種感覺!...

凱格爾/瑜珈縮肛運動五式http://www.drkao.com/1st_site/sex/sex-16.htm