運動前一小時吃東西?運動後洗熱水澡? - 運動

By Irma
at 2015-01-10T00:00

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請問一下各位，現在冬天目前我運動狀況是這樣，早上起來先吃一份早餐，然後隔一個小時開始暖身然後運動，運動完，收操拉筋，然後洗熱水澡。我想問的問題是：1，我起床後吃一份早餐在運動比較好？還是應該起床後運動，運動完再吃早餐？哪個比較健康？2，平常運動完我都洗溫水，但是目前是��

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By Jack
at 2015-01-10T07:06

沒關係...其時在運動前進食，是可以提升耐力，延長運動時間的效果，但是還是建議你要吃一份糖類的食品，如一個饅頭、飯糰、白飯、濃稀飯，睡醒時大腦會分泌生長激素，可以增加基礎代謝率，我想你這樣的習慣，你應該很瘦才對，至於洗熱水或溫水我認為除非你在洗後會覺得皮膚搔癢，不然是無�

By Ursula
at 2015-01-12T21:57

我父母爬山(爬健康的)，我騎單車(騎減肥的，因為我的腳以前開過刀所以不能跑步爬山等對腳有負擔的運動，所以我選單車減肥)我們都是運動完後再吃早餐我大約一個月瘦0.5~1公斤雖然瘦的慢但這樣才瘦得健康運動完洗澡，基本上自己洗得舒服就好冬天洗熱水澡也沒關係只是出來浴室外要多穿幾件衣服(