運動多久才有效? - 運動

Freda · 2005-11-04

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我最近在睡前都會仰臥起坐最多100下空中腳踏車最多500下然後下午有空就去快走一個小時聽說要做到流汗才會見效可是我現在在美國天氣已經入冬了很難流汗說~"~總之這些運動大概要持續多久才會見效阿?...Showmore

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Eden2005-11-08

不知道你要的"效果"是什麼?不過"有氧運動"是要連續運動20分鐘以上才會開始燃燒脂肪跟流不流汗沒有關係,不流汗照樣可以燃燒脂肪

Erin2005-11-06

其實你要減下半身由其屁股滿簡單就是吃飽後不要立刻坐下過十分鐘在坐都是可以消耗熱量的

Daph Bay2005-11-04

每次分三回做好象會比一次作完有效就是說你一次作100下,不如分成三回例如:先作40下休息1~3分鐘再作第二回同理作第三回如果沒有感覺到酸的話,就把40下慢慢增加到適合你的數量最後一定要運動的部位感覺到"酸"那就有效果了當然,大前提就是每天都要持之以恆希望妳健身成功...Showmore

Odelette2005-11-08

我的健身教練告訴我一個運動至少要持續30分鐘才有用!比如說你舉啞鈴舉了15分鐘...就停下來.那你這15分鐘是沒有用的.你又要在重新作.基本上是要持續30分鐘!...Showmore

Zanna2005-11-05

一周3天每次30分鐘每次運動心跳要到達130下才算有運動到喔印象中是這樣