運動抽筋時該怎麼辦? - 運動

By Elvira
at 2006-12-02T00:00

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請問當運動抽筋時，該怎樣做才是正確的有效降低抽筋的疼痛？並且如何有效的預防抽筋的現象發生？謝謝！

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By Joe
at 2006-12-04T00:13

肌肉痙攣就是俗稱的抽筋，它是因為肌肉產生不自的強直收縮，在日常生活之中，尤其是運動時經常可見，特別是一些長時間的運動或游泳。當發生時，肌肉堅硬，疼痛難耐，往往無法立刻緩解，處理不當時更會造成肌肉的損傷，因此，我們應對其有充分的認識，並了解處理方法，進而避免肌肉痙攣的�

By Odelette
at 2006-12-04T17:22

預防抽筋的方法：1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。2.長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜�