運動仰臥起坐

鍛鍊腹部肌肉的方法(專業又不傷身) - 運動

Jacky avatarJacky · 2008-05-20

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仰臥起坐一個人沒辦法達到應有效果,若硬來會傷脊椎.其他有什麼不需要工具,又能獨自一人完成,可以練腹肌的運動?
運動仰臥起坐

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Emma avatarEmma2008-05-22
伏地挺身-可鍛鍊腹肌,同時可使手臂肌肉結實+瘦身我以前練過-有六塊結實的腹肌我一天做300下,邊聽音樂邊練2008-05-2111:36:50補充：哥哥:做伏地挺身時,一定可以感覺到你的腹肌有出力,否則撐不起來如果腹肌不出力,上半身的肌肉和下半身的腳,如何連的起來?只是要鍛鍊腹肌,我還是推薦仰臥起坐,效果最快也