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體型與肌肉力量 - 運動

Agatha avatarAgatha · 2013-06-28

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1.請問有什麼方法可以保持我的體型和肩膀不要變大變寬，但同時又可增加身體的肌肉力量爆發力和跳躍力，簡單說就是不要讓肌肉變大不要讓體型變大但力量速度卻可以得到提升??2.不過我有個問題想問，為什麼"某部份"的人，平常都沒在鍛鍊肌肉體力爆發力速度而且半個月都沒在運動==照理說因�
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Jack avatarJack2013-06-29
1.基因占大多肌肉構成破壞=>修復=>長肌肉要有爆發力與運動的方式有關!!!減少影養的攝取因該可以讓肌肉缺乏修復肌肉比較不會長大(大多數人因該希望肌肉長大一點吧)2.基因占大多太久沒運動確實會降低很多吧可能他平時有偷偷訓練喔~XD2013-06-2921:39:42補充：問題1不是跟你說ㄌ.....訓練照做補充營養
Aaliyah avatarAaliyah2013-07-01
1:舉啞鈴適當的重量不需要以重為主重點是適當重量然後過程要慢慢做多次點沒關西這樣線條容易會增加,這樣既有完美線條相信做久了力氣也會增大,