仰臥起坐做到一半 - 健身

Steve · 2012-05-04

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我看電視說沒有健身器材很容易導致腰部受傷!!!!健身教練也說!!!!一般人觀念幾乎錯誤~但教練叫我做到一半捏!!!!就是沒有碰到膝蓋!!!!這樣有用嗎???我該相信教練???希望有知道!!!...Showmore

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Barb Cronin2012-05-08

最標準的仰臥起坐確實只要做一半即可將膝蓋關節彎曲此種姿勢較不會造成脊椎骨的傷害我們要練的是腹肌不需要整體的脊椎骨承受壓力才是全身起來容易造成抽筋的傷害因為伸展的激烈也是傷害的啟端脊椎與肌腱韌帶需要一定的空間雖然極限的舒展筋骨很好但是因為人體平常很少如此極限的伸展習慣�

Ina2012-05-07

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Elvira2012-05-05

正確仰臥起坐～腰部（下背部）不離地～