健身及運動之小問題 - 健身

Steve · 2007-08-16

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我想訓練手部肌肉(肩膀以下、手肘以上的地方)，要怎麼練，以及腹部肌肉，要怎麼訓練。另外，握力器是訓練手部哪個地方？以及游泳有甚麼好處及功效。請各位大大幫我解題，謝謝！

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Mia2007-08-19

如何訓練腹肌－腹部訓練標準組次每次：1-3組。每組：20下。節奏：1-0-1。組間休息：60秒。運動方法訓練效果：增加腹部肌群之肌力及肌耐力。姿勢：1.臉朝上躺於地面，大腿膝蓋彎曲，縮下巴。2.雙手交叉於胸前。動作：1.運動時大腿膝蓋彎曲，縮下巴，上身彎起。2.完全控制腹部肌群。3.控制整個動作

Candice2007-08-20

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Mason2007-08-19

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Ula2007-08-18

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Regina2007-08-18

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