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健身受傷要如何處理？ - 健身

Zanna avatarZanna · 2005-06-07

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請問健身受傷要如何處理？是馬上再停止健身並休息還是再練其他部位？昨天拿了一個12公斤的亞鈴，今天手臂變得超硬，痛得不得了，根本不能騎機車也不能上舉，這是拉傷嗎？
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All Comments

Callum avatarCallum2005-06-07
在回答你問題之前，想先詢問你一個問題請問，你是否先前舉過18～22磅（8～10公斤）的啞鈴？如果沒有，其實拉傷跟你舉的重量有絕對的關係10公斤的啞鈴舉習慣了嗎？如果還沒，建議你還是不要先舉12公近的啞鈴你的情況是肌肉拉傷，此時受傷部位應立即停止運動另外請問你的拉傷範圍是否有內出血��
Agnes avatarAgnes2005-06-10
健身運動前要先熱身,運動中做完每一組動作都要伸展,避免肌肉僵硬與拉傷,看你的情況應該是拉傷了,建議你下次要量力而為,且一定要做伸展動作(真的比較不會累也比較不會痛).給你一的健身的網站裡面有許多有用的資料http://www.tech-sports.net/gym/articles/acreadarts...http://www.tech-sports.net/gym/articles/acindex.as...