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健身要注意甚麼 - 健身

Elvira avatarElvira · 2010-08-09

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最近想去健身~第一次~我很瘦~肩膀很窄~整個很薄~手臂也算細~我想練成至少整個人看起來不會太薄~穿衣服都不好看~但是要怎麼練嘞??因為我真的很想趕快變壯~別提供那個高蛋白乳清~1.有什麼東西可以代替高蛋白乳清?2.健身前或健身後吃什麼可以比較快變壯?3.那我去健身是一次要去多久呢?一個小時?4.因�
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Andrew avatarAndrew2010-08-13
1.多吃牛肉、雞肉、豬肉、蛋類、豆類都是蛋白質2.運動後攝取肉類3.想要快速變壯，當然要每天健身4.健身後游泳可使肌肉線調勻秤5.每天練ㄧ個月後，一定有所不同◎健身、減重必須做有氧運動，每天從事有氧運動持續不停30~60分鐘，促進新陳代謝，才能有效消耗身體多餘的脂肪。例如：健走、慢跑、�
Doris avatarDoris2010-08-11
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG