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原地跑可以增加耐力嗎?? - 健身

Victoria avatarVictoria · 2009-09-13

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如題如果可以的話建議一天跑多久勒?不要叫我去外面跑==**我就是沒時間出去...Showmore
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All Comments

Leila avatarLeila2009-09-13
請問你是要練肌力還是心肺耐力??如果單純想練肌力如:半蹲蛙跳跳繩等..都可唷~~時間的話就跟健身一樣分組~~半蹲的話3分鐘1組看你個人需要幾組蛙跳300下一組看你個人需要幾組跳繩500下一組看個人需要幾組如果是心肺耐力就不得不到外面囉希望這可以幫你解答...Showmore
Una avatarUna2009-09-14
看你要耐力是作什麼運動的耐力…練跑步的人也會一星期休息幾天作cross-training，練別種運動來刺激肌肉…但說真的，要練跑步，就是得常跑、要練游泳，就是得常泳，要練單車，就是得常騎…沒有說我游泳很常游，所以耐力很好，去騎單車，成績也一定好的這種道理的…2009-09-1416:03:22補充：所以，要��
Genevieve avatarGenevieve2009-09-16
原地跑如果可以增加耐力的話那還需要跑步機這東西幹麻!?建議你還不如練跳繩1000下跳5組
Skylar Davis avatarSkylar Davis2009-09-17
原地跑可以增加體力抵抗力最好還是配合跑步機不然就是抬手抬腳運動一次約15分看您一天要做幾次都可以吧