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可以瘦腿的運動急15點 - 運動

Zora avatarZora · 2010-10-09

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我想要瘦腿因為我蠻胖得但是我最胖得還是腿!!!!!!!所以我想要瘦腿但是我不要用減肥藥我要運動的什麼運動可以速度快一點瘦腿呢請快一點給我意見!15點我只有12歲所以能買的東西有限!
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Emma avatarEmma2010-10-09
鬆散軟綿的大腿內側肉肉是超難瘦的部位平時走路、跑步或做有氧運動時很難能練到想消這陀肉肉，可得花點心思才辦得到喔!!你可以這樣做~~~1、隨時維持併攏雙腿的姿態坐在椅子上時，可以在大腿中間夾抱枕或球2、抬腿緊實操:方法:躺下後，雙腿向上延伸打開成小V字形，腳踝向內轉，變成內八的角度
Gary avatarGary2010-10-09
1用熱水衝腿.促進血液循環2由腳底往心臟的方向按摩3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.時間15分鐘~30分鐘即可4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪5運動完，無論是跑步或是騎車一定要按摩跟鬆筋你可以試試看我給你的方法：瘦小腿腿型的好壞關
Victoria avatarVictoria2010-10-12
要受腿很簡單只要每天晚上躺在床上將2支美腿和臀部樹立在牆壁上就像個L的形狀每天做做個15~20分解可讓水腫小腿變成傲人美腿