如何做騎單車前的暖身運動？ - 運動

騎單車前要做暖身運動，相信大家都知道，但我想知道這暖身運動該怎麼做呢？又該做哪些動作？小弟因為之前打籃球都不暖身，造成膝蓋受傷。現在已經好的差不多了，但醫生叮嚀我要運動前一定要做暖身運動，尤其是有受過傷的膝蓋。那暖身運動又該如何做？膝蓋的暖身運動是什麼？如果有圖檔說�