如何健康的變胖.壯一點 - 健身

男生的標準體重是身高(公分)減100乘0.9這是理想體重然後再增加個2~3公斤的肌肉是看起來好看的體重女生的標準體重是身高減100乘0.8這是理想體重然後再減個2~3公斤的是看起來好看的體重吃不胖的原因大致上有～1.內分泌系統失調(甲狀腺機能抗進)2.腸胃消化系統不好(小腸絨毛受損)前者會因為甲狀腺分泌

其實增重當然就是要長肉啦！注意喔～～是長肉！不是長脂肪或肥油...所以你攝取的食物要注意，都不能高油、高脂，它會讓你體重變重沒錯，那可是不健康地變重喔！！建議你多攝取蛋白質類食物，或是選擇這方面優質的健康食品，因為肌肉的組成是蛋白質...所以多攝取蛋白質，才能長出肉，而非脂�

親愛的朋友您好:　　　提供您一個國人身高體重標準值－>男性標準體重：身高(公分)-80X0.7更完美的體重：身高(公分)-100X0.9也就是體重標準值71.4公斤。更完美的話是73.8公斤。所以您呢至少要增重10公斤.以下提供三點的建議：　　1少量多餐--三餐定時定量，不要感到肚子餓才吃，三餐中再加高熱量的��

增加食慾多吃點飯阿~~胖了在運動~把肥肉練成肌肉!!!應該就可以了吧=v=~如果吃不胖...那就是天意摟~~~