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如何正確健身與使用啞玲 - 健身

Hedy avatarHedy · 2006-06-01

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我買了兩支22磅的啞玲可以告訴我舉的正確姿勢嗎?我聽別人說最好舉1天休息兩天這是真的嗎??但我買到現在我都天天舉耶對肌肉會有傷害嗎?
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Thomas avatarThomas2006-06-04
這位朋友你要不要跟我去高雄中正技擊館的健力訓練中心啊因為我今天去看了一下收費一個月是500一季是1200半年是2200一年是4000我覺得滿便宜的,因為我完全沒有重訓過,身裁也很差但是我懂一些重量訓練的知識,我想找人一起去重訓耶這樣應該會比較有動力,我們可以先月繳試試,它開到11點喔有興趣請回覆
Sarah avatarSarah2006-06-04
躺著舉(超重要!!)由下往上舉一星期加5下天天舉比較好吧如果真的想練