運動仰臥起坐

如何讓肌肉線條明顯 - 運動

Rae avatarRae · 2008-08-16

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之前去做過身體組成分析我是男生身高168CM體重66.2KG目前體脂重10.3KGBMI23.5體脂肪率15.6目前我健康狀況良好但想讓各部分肌肉線條更明顯尤其是腹部，想要有8塊肌的線條每周運動3-5次每次路跑3000-8000公尺不等，時間從16分到30分鐘都有睡前有在做仰臥起坐，平時一周2次重量訓練已經持續約2年，但腹部仍��
運動仰臥起坐

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Delia avatarDelia2008-08-16
網友你好你的BMI23.5算是正常。BMI20~25都算正常，但其實理想值是22。體脂肪率15.6%也正常。18~30歲的體脂率在14~20%之間都是正常。而在各方面都算正常的情況下，你持續運動了兩年，身體的線條卻出不來。這有兩個可能，一是你的局部脂肪較厚，二是你的運動方式不夠正確。我先給你塑身的基本觀念：●�
Kyle avatarKyle2008-08-16
基本上我以前在健身房當教練如果想練腹肌:你的狀況是體重要再降低，以你的身高這樣算是體脂肪過多而且唷，你觀念是不正確的，除了肌力訓練，飲食控制是很重要的，腹部是消化管道，最容易囤積體脂肪的地方，好比說攝取熱量或膽固存過多或吃宵夜，一吃飽就坐著，一下就大肚子了，就算你在怎