想考志願役，該怎麼訓練？ - 跑步

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By Lucy
at 2008-08-15T00:00

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我98年6月中大學畢業目前165公分87公斤BMI將近32(今天早上量的)發現暑假慢跑加控制飲食一個月，增加2公分但也增加了7公斤==就目前想針對術科考試作訓練和減肥到合格的BMI考試方面有1600公尺跑步、仰臥起坐、單槓(伏地挺身)想問問大家目前我每天早餐和中餐都有控制飲食，晚餐沒吃加上每天晚上慢跑半

All Comments

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By Eartha
at 2008-08-19T17:33
你是要減重嗎@_@?還是要針對體能下去順練呢@_@?我個人給你建議!!先從飲食開始空制!!假如你飯以前是吃一碗那現在就減少到吃半碗飯就好菜可以多吃一點!!(但不包刮肉唷)因為飯是澱粉類的他會轉換成糖類以上可以空制的話!!那再來就是運動了!!每天都要做仰臥起坐跟伏地挺身跟跑步!!仰臥起坐基本上是以
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By Freda
at 2008-08-17T12:10
訓練的強度只有半小時不夠.
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By Wallis
at 2008-08-15T05:26
運動可以幫助身體心陳代謝率提升是很好的減重輔助方式但是要注意的是你的運動內容屬於有氧式的還是無氧式的因為有氧式運動比較容易幫助燃燒體脂肪就連增重的人我門都會加入運動作為輔助因為身體為了要及時補充能量會刺激想吃東西的欲望,有時反而會越減越重所以單要靠運動減重這點要特別注

很奇怪為何游泳完,沖澡時,喉嚨有痰,咳出來是白色的?

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By Kelly
at 2008-08-14T00:00
我自認身體很好,每天走路上下班,周六日會去爬山,但是這一個月來,我下班後到健身房游泳完,沖澡時,喉嚨總會卡住 ...

對於伏地挺身的鍛鍊和休息

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By Elma
at 2008-08-14T00:00
下個星期六(8/23)是我們隊上的訓練依照往例必須訓練隊員.做伏地挺身操他們但我要跟他們一起做－　－為此.這幾� ...

為何伏地挺身和中長跑都進步不了

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By Eartha
at 2008-08-14T00:00
我每天做20個就到極限了我就算死撐也都差不多20左右還會退步大都做一次因為第二次會手軟持續兩星期沒進步了�� ...

短期訓練胸肌和腹肌的問題

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By Victoria
at 2008-08-12T00:00
我本身因為骨盆歪斜的關係所以導致脊椎側彎也因此連帶的影響了胸部的輪廓,所以我的胸部左邊大右邊小,我希望� ...

請問伏地挺身[雙手的寬度]

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By Olivia
at 2008-08-12T00:00
由於我想要在家做伏地挺身練胸肌就看了一下有關胸肌的問答可是在手的寬度方面有兩個版本一個是雙手比肩寬→ ...