對於伏地挺身的鍛鍊和休息 - 伏地挺身

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By William
at 2008-08-14T00:00

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下個星期六(8/23)是我們隊上的訓練依照往例必須訓練隊員.做伏地挺身操他們但我要跟他們一起做－　－為此.這幾個月我一直都有再做伏地挺身及拉單槓如果我希望能在當天有好的表現我應該在這之前要做適度的休息吧!請問我要怎麼調整我的練習計畫呢?(例如再前一天or前兩天停止練習or減少練習之類的.

All Comments

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By Anonymous
at 2008-08-17T12:44
1.自我練習時候要完全練到沒力循環組次數4~5次單靠伏地挺身要增加次數只有要做很多才會有效不然可以做臥推8~12下有健身器材的話作息要正常最好10點或11點就上床睡覺那一天之前要休息且睡覺要8小時以上裝況會比較好做的時候可以1下2上到自己完全沒力做到後來手會抖但是一定還有力氣把最後一丁點

為何伏地挺身和中長跑都進步不了

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By Lydia
at 2008-08-14T00:00
我每天做20個就到極限了我就算死撐也都差不多20左右還會退步大都做一次因為第二次會手軟持續兩星期沒進步了�� ...

請問伏地挺身[雙手的寬度]

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By Oscar
at 2008-08-12T00:00
由於我想要在家做伏地挺身練胸肌就看了一下有關胸肌的問答可是在手的寬度方面有兩個版本一個是雙手比肩寬→ ...

需要帶護腕嗎？(簡單問題)

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By Odelette
at 2008-08-11T00:00
我手腕已經不太會痛了但醫生說可以但不要太過度~~~假如要做彎曲手腕的運動像伏地挺身倒立可以先帶護腕去做這 ...

請問到底怎麼練出腹肌胸肌呢

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By Oscar
at 2008-08-11T00:00
我現在國二為了要練出腹肌AND胸肌每天都做60下的伏地挺身AND60下的仰臥起坐兩的都不是很有效雖然胸肌有比較明�� ...

伏地挺身的問題20點快喔^^

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By Frederic
at 2008-08-11T00:00
我小五，我們籃球隊的都要做伏地挺身，我的手都彎不下去，請大家能告訴我伏地挺身，要怎樣能做的比較輕鬆、 ...