短期訓練胸肌和腹肌的問題 - 仰臥起坐

By Bethany
at 2008-08-12T00:00

Table of Contents

我本身因為骨盆歪斜的關係所以導致脊椎側彎也因此連帶的影響了胸部的輪廓,所以我的胸部左邊大右邊小,我希望能在短期內就能練出胸肌和腹肌,可是練腹肌的部分我不能做仰臥起坐,因為怕脊椎會受傷,所以我希望各位大大可以提供我短期內至少練出一點胸肌和腹肌然後不會傷到脊椎跟骨盆的辦法.還有,

Tags: 仰臥起坐

All Comments

By Charlie
at 2008-08-13T17:42

奇蹟網友你好胸部左大右小，那麼你的脊椎側彎是往右偏，只不知你彎的程度是否嚴重，若已呈明顯S形的側彎，且已妨礙到日常生活，那麼奉勸你，不要想練什麼強壯體格或健美外形，能維持正常運動讓身體健康已經很好了。而倘若，你是輕微的側彎患者，又不想上健身房，那麼我給的建議如下──●

By Oliver
at 2008-08-12T22:24

髖骨錯位(骨盆歪斜)所造成先教你自我檢測之法1:躺平(面朝上)，手腳伸直，請家人將你的腳跟併攏，看是否有長短腳。2:看胸部是否有傾斜(大小邊)3:趴著(相同姿勢)看屁股是否大小邊(通常和胸部同邊)若有上述之症狀，只要矯正兩次，你的酸痛就會好。如果你也住台北的話，不仿寫信和我連絡。...Showmore

By Vanessa
at 2008-08-14T16:50

Hello奇蹟，你好：你很清楚自己的脊椎及骨盆有問題，所以造成你的胸肌兩邊不一樣大小！身體的三個重要組成元素(骨架，肌肉，神經)，是互相影響的，你現在的問題可以說是骨架與肌肉之間互相影響的結果！所以最好的解決方法，就是把骨架調正，如果肌肉就會跟著左右平衡了~~這樣子，你在調整的�

By Edwina
at 2008-08-15T06:18

首先要練出腹肌或胸肌基本上都會有點傷到短期的話就去健身房，如果要長時間的話就做伏地挺身和仰臥起坐，這兩種訓練方式是最基本的。小腹消失的話就只有多運動吧...下腹部出現的線條，練出腹肌就大概會有一點

短期訓練胸肌和腹肌的問題 - 仰臥起坐

All Comments

Related Posts

讓小腹平坦，除了仰臥起坐以外的方法

做完仰臥起坐會頭昏是為什麼

背痛（脊椎）

請問到底怎麼練出腹肌胸肌呢

那個肌肉要怎麼練阿20點