如何速速訓練腹肌~~手部肌肉?? - 健身

腹肌的話每天大概做個100下左右的仰臥起坐不用做很快慢慢做就可以了剛開始做不完沒關係訓練量可以慢慢增加手部肌肉的話你可以做伏地挺身或舉重(啞鈴之類的)伏地挺身又有分二頭肌臂肌練二頭肌的話兩隻手與肩同寬練臂肌的話兩隻手要打開希望對你有幫助~!...Showmore