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想擬個運動計畫 - 運動

Dinah avatarDinah · 2007-01-08

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想運動是因為我體質很差所以想藉此增強體力<想變更man~>現在課業壓力又大找個管道好好發洩<現在高一,是男滴~>希望排星期一到星期六主要訓練心肺耐力,肌力,肌耐力,爆發力,柔軟度......差不多就是國中小所謂的體適能訓練喇><"該怎麼訓練才好呢??拜託各位高手摟~^^~
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Valerie avatarValerie2007-01-08
不用太複雜誠心建議你跑步我曾經持續每天跑步一個月胸肌竟然爆出來你可以去學校操場跑一開始先走一圈慢跑至於幾圈就看你自己(越多圈越好)然後最後真的很累很喘時休息一下最後再直線跑道衝刺來回5次最後再慢慢走一走紓緩急速的心跳還有運動身體很熱時切忌不要喝冰水喝沒冰的水就好不然冰水�
Freda avatarFreda2007-01-09
你要自己練還是要別人帶？你的專業知識夠嗎？一些運動防護的知識？如果沒有很充足的話。很容易造成運動傷害哦~我建議…去學一項競技類的運動唄~像跆拳道。如果要自己練的話…你可以學田徑隊的訓練。正常來說的話，學校都會有校隊，看你們學校有什麼隊，你可以跟著學習。同時交交體育班的��