慢跑運動問題!!安大helpme! - 運動

Lily · 2008-07-15

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我最近想養成慢跑的運動,目的是培養專注力..請問如何"慢跑"?如何增添慢跑樂趣?要如何訓練自己,跑很多圈?PS;我是國中生

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Zora2008-07-15

雖然我不知道版主從事運動多久或是有沒有正常按時的運動.為了讓自己在跑步中享受輕鬆奔馳的快感.放鬆身心的跑.不拘泥於每日跑的型態當中成為一種負擔的過程.對於精神和身體上都會顯著影響.提共建議如下:(1)先找各學校有pu的跑道慢慢建立起運動習慣.以慢跑2公里內為原則(2)慢跑結束後要重視緩和

Todd Johnson2008-07-15

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Suhail Hany2008-07-15

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Donna2008-07-17

我會建議加入當地的慢跑協會因為您應該不是會了比賽才來跑的有一群人跟著跑不論是體力、精神立、專注力、甚至經驗都是好的而且你會覺得伯伯們跑得雖然慢但是很遠...Showmore

Hedwig2008-07-18

慢跑最重要找環境.去校圓尤其大學的校區跑一圈就差不多有3公里了(3000公尺)或是找公園.環境能讓你心情放鬆.所以很重要.還有慢跑顧名思義就是慢慢跑不要急也不要快.開始練習時先跑半圈再走半圈慢慢練.再慢慢增加.這樣子跑下來一各禮拜你就很厲害了