運動減肥有效嗎? - 運動

By Charlotte
at 2008-07-15T00:00

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不知道運動減肥有沒有效耶?!大人都說跑步會有肌肉，有肌肉就瘦不下來那到底要怎嚜減肥比較健康跑步要跑多久?跳繩要跳幾次?要瘦屁股那邊怎嚜動?...Showmore

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By Jacob
at 2008-07-15T14:26

最好是每天都要運動三餐照樣吃(少肉多菜,不吃肉也要吃豆類)少吃高熱量.油膩.太甜.沒營養的東西才不會破壞身體只要三餐照樣吃.每天都要運動.不要吃零食.(尤其是剛運動完,只能喝水,不能吃零食,不然運動消耗的熱量就白費ㄌ!所以剛運動完只能喝水喔!!)大約1個月就可以瘦1到4公斤喔!!!PS:每7700卡就會增�

By Carolina Franco
at 2008-07-17T09:12

想要保持身材或減重的話,吃對東西跟正確的飲食方式都很重要適當的飲食,才有良好的健康,過度的豐盛,只會累積可怕食物熱量進而導致肥胖,每餐食物的吃法...水果>湯>蔬菜>飯>最後(飯要小口的吃要細嚼慢嚥)減肥期間該避免的食物:少吃肉類、澱粉類、油炸類、重口味、宵夜、跟甜食早餐跟午餐�

By Ula
at 2008-07-15T13:06

你可以早餐多吃一點中餐就是吃多菜少飯不要喝湯晚餐就不要吃飯吃菜就好也不要喝湯一天要喝2000CC以上的水量運動個一個小時長久下來就一定會瘦的唷不過要要求快速的話我就推薦你使用***優纖素當作輔助加強代謝喔!!像我啊剛開始就是單用優纖素而已用完整盒我是瘦了3~4公斤聽起來好像不多其實我��

By Mary
at 2008-07-17T09:04

建議敲打膽經絡和胃經絡變胖有時是膽經絡塞住建議你打敲打膽經喔敲打時會有酸痛感但請認真的敲打不但能減掉游泳圈在1星期時間內會先讓大腿與臀部變小喔這是敲打膽經和胃經圖片教學http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/8689015這是同學敲打後成果http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/8684768...Showmore

By Daniel
at 2008-07-19T01:58

＃呆﹋yo~╭★版主你好:給你我的減肥食譜跟運動希望再你身上看到跟我一樣的效果^_^我用這個方式瘦了快26公斤了還有兩公斤要瘦一起加油歐^_^減肥食譜週一早餐三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc)共400~500卡中餐便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸)300~400卡晚餐蘋果1個＋1杯脫脂高��

By Andrew
at 2008-07-16T20:54

我覺得你可以用******和******耶!!超方便又有效的!!http://www.fanis.com.tw/store1pro1.php?id=124&clas...你只要在運動前和洗完澡後先擦上塑身霜在你想瘦的部位慢慢按摩10分鐘左右越久越好!!!!接著等25分鐘後再擦上緊實霜由下往上;由外往內慢慢推這就好囉對我們學生來說超方便的呢!!!...Showmore

By Dora
at 2008-07-17T23:55

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!HglX.3TDREB4ID0H40CN...保證看了不後悔那是我的部落格我自己在減肥分三階段不到一個月瘦了5-6公斤騙你我讓你打來看看吧

By Elvira
at 2008-07-16T02:42

省錢大作戰提供你一個200元減肥法建議你可以喝喝看鴻生堂的草本纖速茶他們家傳兩代都是有證照的中藥師而且他們生產纖速茶跟養肝茶的製造廠都有通過ISO9001國際認證跟ISO2000國際認證鴻生堂草本纖速茶裡面的成份有山楂決明子杜仲刺五加洛神花白鶴靈芝....等這些都是會分解體內多餘脂肪提高身體基�

By Susan
at 2008-07-17T07:56

運動是可以使新陳代謝率提高,運動也可以使肥肉變瘦肉而提高銷耗熱量的能力,因此可以使你身材變姣好,但是你如果因為運動消耗比較多熱量而大吃大喝,那就不會瘦的,因此飲食也是要控制的.

By Blanche
at 2008-07-15T15:36

您真正知道"真正的減肥原理????????"由專業觀點就是"卡路里"的攝取因為每減少7700卡路里就可減少1kg假如以此理論一個人在不減少"卡路里"的攝取情況下用運動方式減重你認為需要多久才能減1kg?????在我的專業認知減重要真正減去"脂肪"才叫減重唯有這麼做才不會有復胖的情形至於�

By Jacky
at 2008-07-17T02:52

運動當然對於減肥有幫助啊！！如果能配合飲食控制，效果會更好喔！專業醫師的建議：（請詳見http://blog.roodo.com/cwsf2007/archives/4172061.ht...「少吃多運動絕對是正確的。按照運動口訣三三三原則，進行一次中度運動（心跳130次/分鐘）30分鐘，大約可消耗300大卡的熱量，一週運動三次，一個月下來可消耗36

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