我想變強壯和壯碩的體格 - 健身

練臂力最好的方式...就是...舉啞玲阿...伏地挺身阿...像我就是靠這兩個練出臂肌的.....練了很久捏==練腹肌的話....除了伏地挺身....還可以仰臥起坐......我是絕得這兩種比較有成效如果想讓大家看得出來你變壯....除了多吃....多運動...像你打籃球的.....天天都在跳...所以不用怕發肥....練胸肌...可以考慮去��

有沒有大大可以給我一組鍛鍊的表格越仔細越好X幾組類似這種ㄉ

我是籃球隊的,可是美國每一個高中都會有自己的健身房我能建議妳的就是去健身房...如果你主要是想要變狀,很簡單壓打個類固醇就好啦(沒有啦,開玩笑的)幾本上分成上半身(upperbody)跟下半身(lowerbody)可以做的就是Squat蹲舉BenchPress臥舉這是兩個最常見的啦,其他的東西就要問健身房的教練了,因為我只知道��

心態毅力視野缺一不可