我想重標槍轉成100 - 健身

Lucy · 2007-12-21

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大家好歐!!我175cm68kg我是練標槍的因為背部脊椎有受傷,所以想轉但是我不知道該怎麼練100m看各位大大有甚麼比較好的訓練法可以短短幾個月練出成績我比較缺爆發力??拜託ㄌ各位大大~誰可以幫我解答

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Oscar2007-12-25

{觀念}標槍不只是臂力的運動~而是技巧和腳踝關節的運動~和腰部轉體一瞬間的爆發性~還有手腕出手的瞬間~這整各整體的動作~不單是手臂而已~{運動傷害說}既然板主有傷在身~如果傷好不完全練什麼都一樣會痛~有人因為跳遠跳到腿斷也有~跳高跳的壓迫腰椎也有~我還是要跟板主說~不論是何種運動傷害~一

Ina2007-12-23

一個是臂力.一個是腳力..轉換很難背脊受傷..熱敷拍打.配合刮痧.療效迅速