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我慢跑運動傷害了嗎？ - 運動

Aaliyah avatarAaliyah · 2008-02-19

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我已經慢跑2個禮拜詳情如下http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...每天都固定慢跑同樣的距離最近幾天算是已經習慣慢跑之後小腿的肌肉疲勞很快就能恢復喘氣也能很快就恢復平靜更能持續的跑比較遠不過昨天到今天大腿卻有點奇怪．．．主要是大腿正面，約中段部分，感覺那裡的肌肉很奇怪絕對不�
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All Comments

Olivia avatarOlivia2008-02-20
根據敘述情形，應該是運動傷害--股四頭肌拉傷了。雖然是慢跑，但是運動前還是必須做10~15分鐘的暖身運動，結束時，也最好做緩和運動(拉筋)，必然肌肉就很容易緊縮，不會放鬆。再加上最近天氣比較冷，運動後足部血液循環會增加，如果運動後立即休息，肌肉應該還是在收縮狀態，此時若不當施力�
George avatarGeorge2008-02-21
你的狀況應該只是肌肉酸痛..肌肉傷害不會那麼好吃睡....如果要繼續慢跑..建議你由快走至慢跑再回到快走..最後做個五到十分鐘的緩和運動....記住..慢跑的收操比做操重要..因為作用在緩和疲勞的肌肉....
Susan avatarSusan2008-02-20
要改為大步走~作伸展緩和肌肉疼痛的活動操~板主已經操練過頭了跑的時候不是距離跑太長就是跑的速度快大概4~5天就會慢慢減緩了~下次訓練要多注意要緩和性的收身操...Showmore
Dorothy avatarDorothy2008-02-19
假如只有痠比較不打緊.如果會痛表示拉傷了熱敷拍打.配合刮痧.通常一次即可改善如果真的是運動傷害，還能繼續跑嗎.可以...只是會痛