手臂練不硬也沒線條 - 健身

Quanna · 2010-11-17

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我去學校的健身房三個禮拜了只有用力時才會有明顯的肌肉沒用力手臂不硬也沒線條到底該怎麼練呢

All Comments

Skylar Davis2010-11-20

你可能選錯健身器材練到不是想要的地方舉啞鈴拉單槓就好了

Queena2010-11-17

看你說的~你應該只有練手臂!?訓練還不夠吧~不是肉太多長太多肉把重量調輕曾加一次的次數練線條吧!!有問題可以加我即時po10061006我無名http://www.wretch.cc/album/show.php?i=u8ej01006&b=......

Olivia2010-11-21

每天在家固定練伏地挺身最好是每天時段相同一開始以最少10下再以定期增加例如:第1天10下第2天12下第3天14下.......或是第1周10下第2周15下第3周20下....不要突增.這樣就會有線條了這個方法我們學校很多人試過P.S.如果做到撐不住別硬壓.很容易拉傷...