打籃球的運動傷害 - 運動

運動要熱身，遵守循序漸進的原則。*全身性的熱身運動，比如快步走、慢慢跑、輕鬆跳繩、踩固定腳踏車、或者我們在學校或軍中所學到的各種健身操等等。這些全身性的熱身運動，顧名思義，可以使全身大部分肌肉群都參與活動。*特定部位的熱身運動，這些是指針對某項運動的特殊需要，較有選擇��

如果是關節受傷，比較需要uc-2UC-II主要功能？減緩關節疼痛與發炎停止軟骨骨骼遭侵蝕改善關節靈活性修復及重建軟骨促進骨關節長期健康參考這篇:http://www.flexpower-usa.com/Pages/uc-ii.aspx...

http://painless.idv.tw/sportinjury/運動傷害專欄看醫生前先做功課

籃球運動是速度、靈活、力量的結合，人們應該重點通過全速短跑鍛煉、彈跳鍛煉和腰腹核心區力量鍛煉來激發自己的最大潛能。　　針對籃球中最重要的彈跳能力　　雙腳跳(練習跳躍能力，強健腿部肌肉)：　　以一個盒子或訓練台作為訓練目標;2。膝蓋彎曲，垂直橫向跳過目標;3。雙腳著地，從反方�

如果說運動傷害真的多到說不出來欸幾乎打籃球大概都會(扭傷)這是打籃球最怕碰到的地方-熱身像是體育課熱身那樣一般都可以喔扭扭腳扭扭手拉拉經這些都算是一些熱身預防傷害喔...