拉單槓不適合多大年齡 - 運動

Joseph · 2008-12-12

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多大年紀不適合拉單槓運動.標準動作(過下巴.不蹬腳)直上直下一天一次.一次5回.一回10下.怕太激烈造成運動傷害

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Hedwig2008-12-13

您好，拉單槓沒有年齡的限制，只有安全與運動傷害的問題。您第一次拉單槓可以先試試看能拉幾下，一般標準拉到5-8下表示您的肌力能承受您的體重約為最大肌力60%max，即達到普通人的力量標準。避免過度激烈的拉單槓您可以在拉的時候把大腿往下伸直屈膝雙腳往後勾住腳踝，這樣可以避免拉傷手臂�