拳擊~基本訓練~ - 健身

Zora · 2006-11-23

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您好~本身27歲了~由於工作加上未來想考研究所一直很想學拳擊但是苦無時間現在只能每天做些體能訓練但是怕會練出不適當的肌肉~比方說某些部位過壯~形成不協調身體會不平衡~加上訓練不好肌肉不適當~怕會變遲頓可以請問該如何做基本訓練嗎~該做那些動作呢還有如何加強出拳的力量以及速度呢那方�

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Queena2006-11-24

想練出最協調肌肉不外乎就是多做有氧運動！跑步跟游泳是最簡單的！還有拳擊最重要的我認為不是強而有力的拳投　而是過人的體能！想想看那些職業拳擊手能夠在場上不停的打3分鐘一回合　甚至是高水準的10回合！再比較自己看看　自己原地快速用力出拳可能不用1分鐘就喘的跟什麼一樣了要先有體

Iris2006-11-26

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Rebecca2006-11-24

出拳的力量有很多種應該說是有百百種像是散打的,或是拳擊的跆拳道的..國術的..都不一樣但是經過一定練習不論哪一種都能多少增加強度決定出拳力量大小的有幾的要點手腕是一個部分沒練習的人容易折手腕因為手腕關節無法聚力,所以出拳手腕集中不了力量自然拳頭不會重..有種方法就是所謂鐵牛耕��