健身運動

是先上有氧再上無氧比較好還是反之呀 - 健身

Robert avatarRobert · 2009-11-30

Table of Contents

問1：是先上有氧再上無氧比較好，還是反之呀?問2：我現在有在使用"大腿內側"跟"大腿外測"的健身器材，可是，我並沒有瘦耶~我感覺我的大腿有點要變壯了耶~為什麼會這樣呀???我運動完都會做伸展請有經驗的回答~謝謝...Showmore
健身運動

All Comments

Damian avatarDamian2009-11-30
問1：是先上有氧再上無氧比較好，還是反之呀?T.M.：這要看你運動的目的在哪裡囉～只是單純的要塑身~小弟流程是10~20分鐘的暖身(提升你的心跳讓身體熱起來)然後開始做重訓(請作低重量~高次數的)這樣你的肌肉才不會越做越壯.....重訓完了之後再去做有氧(長時間40分鐘以上....)因為妳的肌肉是層層堆疊�
Kristin avatarKristin2009-11-30
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
Jacky avatarJacky2009-12-01
那些運動才能燃燒脂肪？所有運動都可燃燒卡路裡，但到底那些運動才是燃燒脂肪的卡路裡呢？答案是低度激烈的運動，如戶外快走，快走的速度不至於讓你太喘，而且可維持幾個小時，這種運動燃膮的大部份都是脂肪。中度激烈的運動，如標準的有氧運動班，通常可維持1~2個小時。這種運動你的肌肉�