有效練出肌肉 - 運動

Callum · 2011-01-14

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大概能如何有效而不花錢的把身體的肌肉練出來~EX腹肌.胸肌.手臂等..大概是說哪些運動或是方法~

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Mason2011-01-16

ㄋ好~訓練前要熱身ㄛ，然後做胸肌伸展（把胸肌拉到最開），訓練完再做胸肌伸展，這樣可以減輕隔天的酸痛情形。運動時的呼吸也是重點。如何練腹肌和胸肌~練腹肌建議做仰臥起坐。這是很正確的鍛鍊方法，但是姿式要做正確，不然練個腹肌傷了背部就不好囉！另外，仰臥起坐是讓你「有腹肌」，��