運動仰臥起坐

減肥達人請進~>> - 運動

Lily avatarLily · 2007-09-24

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各位達人你們好我自訂一組計畫請幫我看看星期一到星期五早上起床喝500cc溫水早餐無糖豆漿+火腿蛋吐司中餐隨意(清淡為主)晚餐能不吃就不吃每天*補充3000cc水份*走路30分鐘(分散ㄉ)*空中腳踏車100下*抬腳各50下*仰臥起坐20-30下*抬腿放鬆15分鐘星期六公休星期日游泳(14:00-15:00)請問這樣有運動也有控制飲食
運動仰臥起坐

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Olivia avatarOlivia2007-09-25
只要你有照你的計畫表走~三個月要瘦十公斤一定可以的~說不定不用三個月可是你這樣會很辛苦~通當沒多久就會忍不住去吃一點或是運動少做一點建議你可以，晚上吃水煮蔬菜止餓或嫩豆腐這樣「恩大大」時，也會通順一點水的話，睡前就不要喝了，免得水腫游泳減肥很有效~但是通常游泳完會很餓~建��
Carol avatarCarol2007-09-27
防患於未發生前(預防醫學)勤做體內環保健康長壽就沒煩腦透過酵素健康就可以DIY酵素功能及如何運用利用酵素三合一套餐，做體內環保(清潔劑)，就可以排除體內毒素，利用酵素做媒介分解轉化使體內之酯肪，毒素，宿便等等........一一排出體外，而且只有酵素不要有其他食物干擾，加上喝大量的水把�
Leila avatarLeila2007-09-24
早、午餐正常吃....(一定要吃哦,要不然會營養不良)晚餐儘量不要吃...(真的餓不住就吃水果加無糖優酪乳)睡前搖30分鐘的呼拉圈....就是這樣二個月內瘦了7公斤而且在我恢復飲食後,我一直維持164公分.52~53公斤已經二年了都沒有復胖哦!!!太艱難的減肥計劃如果沒有堅定的毅力通常會失敗,而且大激烈的減肥�