用半蹲練紅、白、粉紅肌 - 健身

Una · 2011-02-17

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就是我之前都是半蹲.起立這樣反覆做200下今天我維持著半蹲姿勢只能1.5分鐘所以我想說反覆做,快的話可以練出什麼顏色肌肉?慢的話可以練出什麼顏色肌肉?維持著半蹲姿勢可以練出什麼顏色肌肉?如果我要用半蹲來練白肌(爆發)如何練?紅肌(持久)如何練?粉紅肌(兩者兼具)如何練?粉紅肌能單一動作反覆練��

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Harry2011-02-18

要練耐力的話當然就是動作慢的啊,肌肉要持續出力爆發力則是剛好相反,不過最好負重訓練根據你的分類白肌(爆發)如何練?負重訓練,重量較重速度快紅肌(持久)如何練?半蹲粉紅肌(兩者兼具)如何練?負重訓練,重量較輕,動作慢班蹲就是持久,練耐力的,當然練不出白肌,基本上,半蹲式很沒效率的練法,肌肉有收

Frederic2011-02-20

就生物學來說紅肌是提供肌耐力的部分白肌是提供爆發力的部分粉紅肌?想太多所謂的兼具爆發與持久的粉紅肌就是把白肌跟紅肌都鍛鍊到而已想要持久爆發兼具就乖乖進行兩種訓練吧肌耐力訓練最常見的方法就是馬步與仰臥起坐馬步標準姿勢為腳尖朝正前方膝蓋不超過腳尖背挺直.不要前頃先達成上述��

Anonymous2011-02-20

多吃水蜜桃就會長出來了電視不要看太多了~