用滾輪練腹肌與飲食問題 - 健身

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By Olivia
at 2014-03-02T00:00

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本人我身高169體重60高三肚子稍微有一點肥肉想用滾輪練腹肌但是怕用滾輪還不夠有效早餐午餐晚餐該吃什麼?滾輪該怎麼做比較有效?蛋白質是要運動前還是運動後攝取?現在我都喝超商的豆漿有用嗎?
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All Comments

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By Madame
at 2014-03-02T16:27
我以前減肥都瘦瘦胖胖的後來我停滯期停滯好久了我好痛苦，我以為我這輩子不會再瘦了男朋友一直都嫌我肉我還去健身房減肥可是反而把自己大腿練壯了我還有便秘的困擾，我4天才排便肚子經常很不舒服我開始持續尋找其他減肥方式我還找上醫美診所，可是我很怕復胖我在網路看到一個男生減了22公斤他真的好有厲害，而且維持3年沒復胖了我覺得好棒喔!我一定也要跟他一樣我現在真的好開心，好有自信因為我瘦了6公斤而且從來沒有遇過停滯期我瘦下來之後真的感覺到路上的人都在看著我都在看著非常漂亮的我我好開心，男朋友現在都很怕我被搶走開始很愛護我。感恩他，謝謝他我可以介紹她給你認識或許這是你最好的一次機會他的部落格http://blog.yam.com/showline...
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By Audriana
at 2014-03-04T00:31
就身體負擔來講植物性蛋白會比較輕負擔，練肌肉攝取動物性蛋白會比較好。運動後攝取蛋白質比。飲食注意均衡健康適量即可。2014-03-0313:24:56補充：更正，常是運動後攝取蛋白質。腹肌要出現不單單只是要鍛鍊腹肌，還要降體脂肪。本人體脂肪約到12~14%開始出現腹肌。降體脂肪推薦慢跑、有氧舞蹈...