睡覺前運動有用嗎?? - 運動

Enid · 2009-01-10

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我問喔我每次刷完牙然後做仰臥起坐福地起身然後去睡覺.....有用嗎??@@"XD

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Oliver2009-01-13

睡前運動比清晨或傍晚運動可能更具健身之效。下面介紹一套睡前健身操：1、指甲摩頭　兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1至2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。2、拇指搓耳　兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1至2分鐘。可以疏��